외식도 건강하게! 메뉴 선택 황금률 7가지바쁜 일상 속, 외식은 피할 수 없는 선택이 되었습니다. 하지만 잦은 외식은 건강을 해치는 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 높은 칼로리, 과도한 나트륨, 불균형한 영양소 섭취는 물론, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험까지 높일 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 외식을 무조건 피해야 할까요? 해답은 '현명한 메뉴 선택'에 있습니다.1. 칼로리 폭탄 피하기: '튀김' 대신 '구이'를 선택하세요외식 메뉴 선택 시 가장 먼저 고려해야 할 것은 바로 칼로리입니다. 특히 튀김 요리는 기름에 튀기는 과정에서 칼로리가 급격히 높아지므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 굽거나 찌는 방식으로 조리된 메뉴를 선택하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 예를 들어..
