커피, 건강하게 즐기는 법: 부작용은 줄이고 효능은 높이고☕하루를 시작하는 활력소이자, 오후의 나른함을 쫓아주는 커피. 대한민국 성인 1인당 연간 350잔 이상을 마시는 국민 음료가 되었지만, 카페인 과다 섭취로 인한 부작용을 호소하는 사람들도 늘고 있습니다. 단순히 '커피를 줄이라'는 뻔한 이야기 대신, 커피를 '제대로' 알고, 내 몸에 맞게 조절하여 건강하게 즐기는 방법을 알아봅니다.1. 커피, 알고 마시면 약(藥)? 독(毒)?커피는 단순한 기호 식품을 넘어, 우리 몸에 다양한 영향을 미치는 '약리 작용'을 합니다. 긍정적인 효과로는 각성 효과, 집중력 향상, 항산화 작용 등이 있지만, 과다 섭취 시 불안, 수면 장애, 심박수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 마치 동전의 양면과 같죠.커피의 ..